Das vegetative Nervensystem
Gesteuert wird die Herzfrequenz durch das vegetative/autonome Nervensystem. Dieses unterliegt nicht der willkürlichen Kontrolle.
Innerhalb des vegetativen Nervensystems existieren der Sympathikus und Parasympathikus, welche unter anderem auch die Herzratenvariabilität steuern.
Sympathikus
Der Sympathikus ist für die schnelle Reaktion auf Umweltreize und die Mobilisation des Körpers verantwortlich.
Dies z.B. geschieht durch:
- Beschleunigung von Herz- und Atemfrequenz
- Verengung von Blutgefäßen
- Schwitzen
- Verringern der Herzratenvariabilität
Parasympathikus
Der Parasympathikus ist für die Dämpfung der nach außen gerichteten Aktivitäten zuständig.
Dieser sorgt z.B. für:
- Schlaf
- Verdauung
- bessere Durchblutung von Haut und inneren Organen
- Erhöhung der Herzratenvariabilität
Zusammenfassend können diese beiden Systeme sehr sensibel das Herzkreislaufsystem beeinflussen.
Kernaussagen
- Wenn Sympathikus und Parasympathikus in einem Gleichgewicht stehen, können wir variabler und besser mit Belastungen umgehen.
- Eine verminderte Herzratenvariabilität gilt als Indikator für Stresszustände.
Letztendlich werden die Befehle des Symphatikus und Parasymphatikus an den Sinusknoten geleitet, welcher das Erregungsbildungszentrum des Herzens bildet und den elektrischen Impuls zur Herzmuskelkontraktion erzeugt.
Quellen:
- http://flexikon.doccheck.com/de/Vegetatives_Nervensystem
- http://www.hrv24.de/HRV-Biologie.htm